Razele UVB și UVA: diferența dintre ele și cum te protejezi corect

Soarele îți influențează starea de spirit, ritmul zilnic și nivelul de energie. În același timp, îți expune pielea la radiații ultraviolete care pot produce modificări vizibile și invizibile. Probabil ai citit pe eticheta unei creme „UVA + UVB” sau „broad spectrum”, dar diferența reală dintre aceste două tipuri de radiații nu este întotdeauna clară.

Dacă vrei să îți protejezi pielea corect, ai nevoie de informații practice. Expunerea repetată la soare accelerează îmbătrânirea pielii și crește riscul de cancer de piele. Înțelege cum acționează razele UVA și UVB și adoptă măsuri simple, aplicabile zilnic, nu doar în concediu.

Ce este radiația ultravioletă (UV)?

Radiația ultravioletă face parte din energia emisă de soare. Nu o vezi, dar pielea ta reacționează la ea. Bronzul, arsurile solare sau petele pigmentare apar în urma contactului cu aceste radiații. Specialiștii împart radiația UV în trei tipuri:

• UVC (100-280 nm) - atmosfera blochează aproape complet aceste radiații; în viața de zi cu zi nu reprezintă un risc, cu excepția unor surse artificiale, precum lămpile germicide;
• UVB (280-320 nm) - afectează stratul superficial al pielii; provoacă arsuri și roșeață;
• UVA (320-400 nm) - pătrunde mai profund, până în stratul care susține fermitatea pielii.

Atât UVA, cât și UVB pot produce leziuni celulare. Diferența constă în modul și ritmul în care acționează.

Ce sunt razele UVA și cum îți afectează pielea?

Razele UVA reprezintă majoritatea radiațiilor ultraviolete care ajung la nivelul pielii. Intensitatea lor rămâne relativ constantă pe parcursul anului. Le întâlnești vara, iarna, în zilele senine sau înnorate. Ele trec prin geam, așa că te expui inclusiv în mașină sau lângă o fereastră mare de birou. UVA pătrund în derm, stratul profund al pielii, unde se află colagenul și elastina. Aceste două proteine mențin fermitatea și elasticitatea. Expunerea repetată duce la:

• apariția ridurilor fine;
• pierderea elasticității;
• pete maronii sau zone cu pigmentare inegală;
• subțierea pielii.

Efectele nu apar peste noapte. Se acumulează în ani. De aceea multe persoane subestimează impactul lor. Razele UVA contribuie și la apariția unor forme de cancer de piele, inclusiv melanomul malign, o formă agresivă care necesită diagnostic rapid și tratament adecvat. Melanomul se dezvoltă din celulele care produc pigmentul pielii. Orice modificare suspectă a unei alunițe trebuie evaluată de medic.

Avantaje ale expunerii controlate la UVA:

• contribuie la bronzul rapid (pigmentare imediată).

Dezavantaje:

• îmbătrânire cutanată accelerată;
• risc crescut de leziuni celulare pe termen lung;
• pătrund prin geamuri și acționează constant.

Bronzul obținut rapid nu înseamnă protecție reală. Pielea bronzată poate suferi în continuare daune.

Ce sunt razele UVB și cum îți afectează pielea?

Razele UVB au energie mai mare și acționează la suprafața pielii, în stratul numit epidermă. Ele provoacă arsuri solare. Dacă ai stat la plajă fără protecție și ai observat roșeață și usturime câteva ore mai târziu, UVB au fost responsabile. Intensitatea lor variază în funcție de:

• ora din zi - sunt mai puternice între 10:00 și 16:00;
• sezon - cresc vara;
• altitudine - la munte expunerea este mai mare;
• suprafețe reflectorizante - zăpada, apa sau nisipul amplifică efectul.

UVB stimulează producția de vitamina D, necesară pentru sănătatea oaselor și a sistemului imunitar. Pentru majoritatea persoanelor, 10-15 minute de expunere pe mâini și față, de câteva ori pe săptămână, sunt suficiente. Nu ai nevoie de expunere prelungită pentru acest beneficiu. Află mai multe despre simptomele deficitului de vitamina D pe blogul Memorial România. 

Avantaje ale expunerii moderate la UVB:

• susțin sinteza vitaminei D.

Dezavantaje:

• arsuri solare;
• inflamație și descuamare;
• creșterea riscului de apariție a unor tipuri de cancer cutanat.

Arsurile repetate, mai ales în copilărie, cresc riscul de melanom la vârsta adultă. Protejează copiii cu atenție și evită expunerea directă a sugarilor.

Ce este indicele UV și cum îl folosești practic?

Indicele UV măsoară intensitatea radiației ultraviolete la un moment dat. Valorile cresc de la 0 la 11+. Cu cât cifra este mai mare, cu atât pielea se poate arde mai repede. De exemplu:

• la un indice 3-5, pielea deschisă la culoare se poate înroși în 30-45 de minute fără protecție.
• la un indice 8-10, arsurile pot apărea în mai puțin de 15 minute.

Verifică zilnic indicele UV în aplicațiile meteo. Dacă valoarea depășește 3, aplică protecție solară, poartă pălărie și limitează expunerea prelungită.

Cum te protejezi corect de razele UVA și UVB?

Alege corect crema cu SPF

• SPF (factor de protecție solară) indică nivelul de protecție împotriva UVB; pentru utilizare uzuală, dermatologii recomandă SPF 30 sau 50; caută pe ambalaj mențiunea „UVA + UVB” sau simbolul UVA încercuit;
• aplică o cantitate suficientă; pentru față și gât folosește aproximativ două linii de cremă pe lungimea a două degete; reaplică la fiecare două ore dacă rămâi în aer liber;
• crema solară nu oferă protecție totală; completează cu haine adecvate și evită expunerea prelungită la orele de vârf.

Folosește bariere fizice

Pălăria cu bor larg protejează fața și ceafa. Ochelarii cu filtru UV 400 reduc afectarea ochilor și a pielii din jur. Hainele dense sau cele cu factor UPF (protecție ultravioletă) blochează o mare parte din radiații. La munte sau la mare, radiațiile reflectate îți cresc expunerea. Aplică protecție și pe zonele adesea uitate: urechi, ceafă, dosul mâinilor.

Monitorizează-ți pielea

Examinează lunar alunițele. Folosește regula ABCDE:

• A - asimetrie;
• B - margini neregulate;
• C - culoare neuniformă;
• D - diametru peste 6 mm;
• E - evoluție în timp.

Dacă observi modificări, programează un consult. Echipa de Oncologie din cadrul Memorial România utilizează metode moderne de diagnostic și stabilește planuri personalizate. În situații care necesită tratament sistemic, medicii pot recomanda opțiuni precum chimioterapia sau imunoterapia, în funcție de tipul și stadiul afecțiunii. Nu amâna evaluarea leziunilor suspecte. Depistarea precoce crește șansele unui tratament eficient și mai puțin agresiv.

Protecția împotriva razelor UVA și UVB nu ar trebui să fie o măsură rezervată doar vacanțelor la mare, ci un obicei zilnic care contribuie la menținerea sănătății pielii pe termen lung. Folosirea unei creme cu spectru larg, evitarea expunerii excesive în orele cu indice UV ridicat și monitorizarea periodică a alunițelor pot reduce riscul de arsuri, îmbătrânire prematură și cancer de piele. Dacă observi modificări ale pielii sau ale unei alunițe, programează un consult de specialitate cât mai curând pentru o evaluare corectă.

Disclaimer: Acest articol are scop exclusiv informativ și nu înlocuiește consultul, diagnosticul sau recomandările unui medic specialist. Dacă observi modificări ale pielii, apariția unor leziuni noi, schimbări ale alunițelor sau alte simptome îngrijorătoare, adresează-te unui medic dermatolog sau oncolog pentru investigații și recomandări personalizate.

Întrebări frecvente despre razele UVA și UVB

Care sunt mai periculoase: razele UVA sau UVB?

Ambele pot afecta pielea. UVB produc arsuri vizibile și pot modifica structura celulelor de la suprafață. UVA pătrund mai adânc și contribuie la îmbătrânire și la apariția unor forme de cancer. Protejează-te împotriva ambelor tipuri.

Este suficient SPF 15 pentru utilizare zilnică?

Pentru majoritatea adulților, SPF 30 oferă un nivel mai sigur de protecție zilnică. Dacă ai piele deschisă, sensibilă sau antecedente de leziuni cutanate, medicul îți poate recomanda SPF 50.

Pot obține vitamina D dacă folosesc cremă cu protecție solară?

Da. În majoritatea cazurilor, organismul produce vitamina D chiar și cu protecție solară aplicată corect. Dacă analizele arată un deficit, medicul poate recomanda suplimente.

Bibliografie: 

https://www.mdanderson.org/cancerwise/whats-the-difference-between-uva-and-uvb-rays.h00-159781179.html

https://www.healthline.com/health/skin/uva-vs-uvb

https://uihc.org/health-topics/what-difference-between-uva-and-uvb-rays

https://www.skincancer.org/risk-factors/uv-radiation/