Andropauza: Tot ce trebuie să știi că bărbat despre scăderea testosteronului

Despre andropauză

Modificările hormonale sunt o parte naturală a îmbătrânirii. Spre deosebire de scăderea rapidă a hormonilor reproductivi care are loc la femei în timpul menopauzei, modificările hormonilor sexuali masculini au loc mai treptat.

Termenul „menopauză masculină” este adesea folosit pentru a descrie scăderile testosteronului legate de vârstă, dar procesul diferă semnificativ de menopauza la femei.

La femei, menopauza marchează sfârșitul ovulației și o scădere bruscă a producției de hormoni pe o perioadă scurtă. La bărbați, nivelurile de testosteron și alți hormoni scad treptat de-a lungul multor ani.

Această reducere treptată este cunoscută sub numele de hipogonadism cu debut tardiv sau testosteron scăzut legat de vârstă.

Identificarea nivelurilor scăzute de testosteron

În medie, nivelul de testosteron al unui bărbat scade cu aproximativ 1% pe an după vârsta de 40 de ani. În ciuda acestui fapt, majoritatea bărbaților în vârstă mențin nivelurile de testosteron în intervalul normal, doar aproximativ 10% până la 25% experimentând niveluri considerate scăzute.

Nivelurile scăzute de testosteron trec adesea neobservate, deoarece simptomele pot fi subtile și se pot suprapune cu alte afecțiuni sau cu procesul de îmbătrânire în sine. Deși testele de sânge pot măsura nivelurile de testosteron, acestea nu sunt efectuate în mod obișnuit. În plus, mulți bărbați cu niveluri scăzute de testosteron nu prezintă niciun simptom.

Simtomele nivelului scăzut de testosteron

Semnele și simptomele posibile ale testosteronului scăzut pot include:

• Reducerea dorinței și activității sexuale
• Disfuncție erectilă sau mai puține erecții spontane
• Disconfort sau umflare a sânilor
• Infertilitate
• Pierderea în înălțime, fracturi cu traumatisme reduse sau densitate osoasă redusă
• Bufeuri sau episoade de transpirație

Alte simptome potențiale includ oboseală, lipsa de motivație, scăderea încrederii în sine, starea de spirit deprimată, concentrarea slabă, tulburările de somn, anemie ușoară, scăderea masei și a forței musculare și creșterea grăsimii corporale.

Experții recomandă testarea pentru testosteronul scăzut doar dacă sunt prezente simptome. Dacă un test confirmă niveluri scăzute, ar trebui repetat pentru precizie. O evaluare suplimentară a glandei pituitare, care reglează producția de hormoni, poate fi, de asemenea, necesară pentru a identifica cauzele care stau la baza.

Ce ar trebui să faci?

Dacă întâmpinați aceste simptome, consultați medicul de familie. Ei vă vor întreba despre munca, viața personală și bunăstarea generală pentru a determina dacă problemele de sănătate mintală, cum ar fi stresul sau anxietatea, pot fi factori care contribuie.

Dacă stresul sau anxietatea sunt identificate ca o cauză, tratamente precum medicamentele sau terapiile, cum ar fi terapia cognitiv comportamentală,  pot fi benefice. Alte strategii precum exercițiile și tehnicile de relaxare pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea simptomelor.

Andropauza poate fi prevenită?

În timp ce andropauza nu poate fi evitată în totalitate, simptomele acesteia pot fi adesea minimizate sau prevenite în mod natural prin schimbarea stilului de viață sănătos.

• Ridicare regulată de greutăți și antrenament de rezistență : Angajarea în activități precum antrenamentul de rezistență sau ridicarea greutăților stimulează producția de testosteron, promovează creșterea musculară și îmbunătățește metabolismul.
• Limitați consumul de alcool : S-a demonstrat că consumul excesiv de alcool reduce semnificativ nivelul de testosteron. Moderația este cheia menținerii echilibrului hormonal.
• Mâncați o dietă echilibrată : o dietă bogată în nutrienți, care conține alimente bogate în zinc, acizi grași omega-3, vitamina D și calciu, susține producția de testosteron și sănătatea hormonală generală.
• Acordați prioritate somnului de calitate : Testosteronul este produs în principal în timpul somnului REM, ceea ce face esențial să obțineți un somn adecvat și odihnitor în fiecare noapte pentru a susține producția de hormoni.

Aveți nevoie de terapie de substituție hormonală?

Medicul dumneavoastră de familie poate comanda un test de sânge pentru a vă verifica nivelul de testosteron. Dacă rezultatele indică o deficiență, este posibil să fiți îndrumat către un endocrinolog - un specialist în afecțiuni legate de hormoni.

Dacă medicul endocrinolog confirmă diagnosticul de deficiență de testosteron, vi se poate oferi o terapie de înlocuire a testosteronului (TRT) pentru a corecta dezechilibrul hormonal și a vă atenua simptomele.

Bibliografie:

https://www.nhs.uk/conditions/male-menopause/

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/male-menopause/art-20048056

https://www.baus.org.uk/patients/conditions/7/male_menopause_androgen_deficiency_in_the_ageing_male/

https://allianceurology.com/what-is-male-menopause-andropause/