Expunerea la soare: cum alegem produsele potrivite pentru protecţie solară?

Expunerea la soare: riscuri și beneficii

Razele soarelui oferă atât beneficii întregului organism, cât și numeroase riscuri, în special în cazurile în care nu se aplică protecţie solară pe piele înainte de expunerea la soare. Printre beneficiile expunerii la soare se numără:

• stimularea sintezei de vitamina D
• reducerea riscului de diabet zaharat de tip 2
• susţinerea imunităţii
• îmbunătăţirea stării de spirit
• reglarea ciclului somn-veghe
• reducerea simptomatologiei bolii Alzheimer
• stimularea funcţiilor creierului
• vindecarea anumitor boli de piele.

La polul opus, expunerea la soare fără o protecţie în prealabil a pielii, este extrem de periculoasă. Razele solare conţin radiaţii ultraviolete care atacă celulele tegumentare și pot provoca 

• arsuri solare
• insolaţie
• intoleranţă la soare
• fotosensibilitate
• cancer de piele

Mai mult decât atât, expunerea îndelungată la soare, fără o protecţie adecvată poate determina scăderea sistemului imunitar, îmbătrânirea precoce a pielii, apariţia ridurilor și transformări maligne ale celulelor din piele.

Protecţia pielii

Soarele emană asupra pielii raze roșii, portocalii, verzi și albastre, ce formează „lumina soarelui”. Acest spectru cuprinde radiaţiile ultraviolete (UV) - razele UVA și razele UVB și radiaţiile infraroșii (IR). 

Razele ultraviolete sunt periculoase pentru piele, deoarece determină modificări la nivelul celulelor din tegument.

Bronzul este reacţia de răspuns a pielii la agresiunea razelor ultraviolete, deoarece, la contactul cu razele de soare, pielea sintetizează melanină care, la rândul ei, determină colorarea pielii. 

Medicii recomandă o protecţie solară completă, care să cuprindă combaterea efectelor nocive ale tuturor radiaţiilor solare, respectiv:

• protecţie faţă de radiaţiile ultraviolete de tip B: acestea pot provoca cancer de piele;
• protecţie faţă de radiaţiile ultraviolete de tip A: acestea provoacă fototoxicitate și fenomene alergice;
• protecţie faţă de radiaţiile infraroșii: acestea determină îmbătrânirea prematură a pielii.

Protecţia solară trebuie să includă o serie de măsuri generale, de bază. De aceea, trebuie să luaţi în considerare câteva aspecte:  

• evitarea expunerii la soare între orele 10-16, când razele de soare sunt foarte puternice;
• evitarea expunerii la plajă în perioadele în care meteorologii avertizează cod roșu de caniculă;
• expunerea la soare să fie făcută treptat, gradual;
• utilizarea umbrelelor de soare, a pălăriilor și a ochelarilor de soare;
• hidratarea corespunzătoare;
• purtarea de haine lejere care să acopere o suprafaţă cât mai mare din corp.

În cazul expunerii la soare două categorii vulnerabile sunt copiii și bătrânii, în cazul cărora este nevoie de măsuri suplimentare de protecţie:

• copiii mai mici de 6 luni nu trebuie expuși la soare - există îmbrăcăminte special concepută pentru copii, care acoperă corpul celor mici în totalitate și care îi protejează de razele ultraviolete.
• în cazul copiilor se va alege o cremă de protecţie solară cu SPF ridicat. Capul va fi întotdeauna acoperit cu pălării, șepci sau eșarfe.
• în cazul vârstnicilor, razele de soare pot fi foarte periculoase; de aceea, NU se recomandă ca persoanele în vârstă să iasă din casă la orele de vârf termic; dacă este imperios necesar, se recomandă să fie însoţite.

Cum alegem produsele pentru protecţie solară

Când alegem produsul de protecţie solară trebuie să ţinem cont de vârstă, culoarea pielii, boli de piele asociate, zona de corp expusă la soare, anotimpul, intensitatea și perioada expunerii la soare.

În fapt, trebuie să avem în vedere următoarele aspecte:

1. Corelarea SPF-ului cu tipul de piele:
   • Pentru tenul deschis: SPF 50;
   • Pentru tenul normal: SPF 30-50;
   • Pentru tenul închis: SPF 30.
2. Cu cât factorul de protecţie este mai mare, cu atât riscul de a dezvolta cancer de piele este mai mic;
3. Este recomandat ca produsul să fie rezistent la apă.
4. Formula chimică a produsului de protecţie solară: cremă, loţiune, emulsie, ulei, spray.

Ce este SPF, factorul de protecţie solară

Factorul de protecţie solară - SPF (eng. Sun Protection Factor) este un indicator care arată intervalul de timp pentru care o cremă fotoprotectoare asigură protecţie în faţa radiaţiilor ultraviolete. 

Practic, SPF oferă informaţii despre cantitatea de radiaţii pe care tegumentul o poate capta până începe să se înroșească. De cele mai multe ori, numerele SPF fac referire la protecţia împotriva razelor UVB:

• SPF 15: blochează 93% din razele UVB să ajungă în piele;

• SPF 30: blochează 97% din razele UVB să ajungă în piele;

• SPF 50: blochează 98% din razele UVB să ajungă în piele.

Cum trebuie aplicată crema de protecţie solară

Pentru ca un produs de protecţie solară să asigure, la nivelul tegumentului, o protecţie adecvată în faţa razelor de soare, trebuie respectate o serie de recomandări:

1. Orice produs de protecţie solară se va aplica cu 20 minute înainte de expunerea la soare;
2. Produsele de protecţie solară se aplică într-o cantitate consistentă atât pe corp, cât și pe faţă;
3. Ai grijă să folosești produsele de protecţie solară speciale, în funcţie de zona pe care le aplici (ex. faţă, ochi sensibili sau corp).
4. Crema de protecţie solară de faţă se va aplica ultima în rutina de îngrijire a tenului;
5. Produsele de protecţie solară trebuie reaplicate după duș, baie în mare sau în piscină;
6. În cazul produselor rezistente la apă, din nefericire, acestea rezistă doar 40 minute după ieșirea din apă; ulterior produsul trebuie reaplicat;
7. Este important ca produsele de protecţie solară să fie aplicate pe tot corpul, inclusiv pe zonele mai puţin expuse la soare.

Concluzie

În concluzie, protecţia solară este extrem de importantă și ar trebui să facă parte din rutina zilnică a oricărei persoane, indiferent dacă este sau nu în vacanţă. 

O atenţie sporită trebuie acordată tipului de piele pentru a putea alege corect tipul de protecţie solară.

Mediciul dermatolog recomandă creme, loţiuni sau emulsii cu factor ridicat de protecţie solară, tocmai pentru a preveni arsurile sau cancerul de piele.

 

Bibliografie:

https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/how-to-apply-sunscreen

https://www.aad.org/media/stats-sunscreen